Lorsqu’on veut perdre notre excédent de poids, on tente souvent ces divers régimes alimentaires proposés à travers les sites spécialisés dans la minceur. Sinon, on essaie les différents produits vendus sur le marché tels que les crèmes ou les thés minceurs, certaines personnes vont même jusqu’à se priver de nourriture… Mais cela ne marche pas à tous les coups et pour tout le monde !
Et pourtant, perdre du poids est une mission des plus faciles lorsqu’on adopte les bonnes règles d’hygiène ! En effet, il vous suffit de suivre ces huit habitudes très importantes pour pouvoir accélérer votre métabolisme et ainsi perdre du poids rapidement et sans effets néfastes pour votre santé.
1- Buvez beaucoup plus d’eau :
Lorsque vous êtes déshydraté, votre foie aura comme priorité de rétablir les réserves de liquide de votre corps au lieu de brûler la graisse ! Aussi, boire davantage d’eau améliore le métabolisme. D’ailleurs, si vous n’aimez pas l’eau pure, vous pouvez consommer d’autres liquides comme le thé vert par exemple !
2- Mangez plus sainement :
De nos jours, la plupart des aliments qu’on retrouve sur le marché contiennent des éléments nocifs comme les hormones de croissance ou les antibiotiques dans la viande, les engrais chimiques ou les pesticides dans les plantes ! Et pourtant, ces aliments deviennent nocifs pour notre organisme et perturbent donc notre métabolisme. Pour mieux perdre du poids, pourquoi ne pas opter pour des aliments bios au lieu de manger des cochonneries ? (Excusez le terme, mais c’est vrai !)
3- Évitez de grignoter entre les repas :
Les petits goûters que vous vous offrez entre les repas ralentissent votre métabolisme. En effet, il faut savoir que chaque repas apporte une énergie à consommer pour trois heures environ. Seulement après, l’organisme puisera de l’énergie dans ses propres réserves en brûlant la graisse ! Si vous vous nourrissez tous les trois quarts d’heure, vous ne permettez pas à votre corps de puiser de l’énergie dans ses réserves. Au contraire, vous risquez de prendre du poids !
4- Cela dit, il est recommandé de manger à des heures fixes :
Notre organisme a la capacité de programmer les dépenses d’énergie selon nos habitudes alimentaires. Il est donc capable de dépenser toute l’énergie en stock lorsqu’il sait qu’il en recevra bientôt lorsque vous mangez à des heures fixes. Si vous mangez à des heures irrégulières, votre organisme ne sera pas très sûr s’il y aura de la nourriture ou pas et préfèrera conserver l’énergie disponible au lieu de la dépenser !
5- Levez-vous tôt :
Se lever tôt permet de profiter des premiers rayons du soleil qui sont doux et bénéfiques pour le métabolisme. En effet, cette bonne dose de lumière matinale permet de mieux gérer les processus biologiques de votre organisme en lien avec l’alternance du jour et de la nuit, dont la consommation d’énergie.
6- Utilisez du sel iodé :
Contrairement au sel marin, le sel iodé contient (comme son nom l’indique) une grande quantité d’iode. Et pourtant, ce minéral est essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde qui a une influence directe sur votre métabolisme.
7- Bougez !
Vous n’aurez pas toujours à vous suer corps et âme dans une salle de sport pour perdre du poids. L’important, c’est de bouger au quotidien : courir, marcher ou danser représente déjà des activités physiques qui vous aident à améliorer votre métabolisme et donc, à brûler votre graisse. Vous pouvez également opter pour les exercices de force qui améliorent la croissance musculaire. En effet, les muscles consomment beaucoup de calories, même quand vous êtes au repos…
8- Évitez le stress :
Généralement, les problèmes du métabolisme sont souvent liés au stress. En effet, à cause du stress, la glande thyroïde ne fonctionne plus normalement et ralentit le métabolisme. Ce qui fait que nous prenons du poids lorsque nous sommes stressés. Pour y remédier, prenez le temps de vous relaxer de temps en temps afin d’évacuer toutes les tensions de votre corps et le stress s’en ira avec…
Maintenant que vous savez quoi faire pour mieux perdre du poids, il ne vous reste plus qu’à adopter ces huit habitudes pour mincir et rester dans un poids santé sur le long terme…
Si vous avez aimé, n’hésitez pas à partager ces précieuses informations avec tous vos amis qui veulent également perdre du poids.